แร่ธาตุ

 ตั้งกระทู้ใหม่  เว็บบอร์ด

แร่ธาตุเป็นสารอาหารที่สำคัญที่ร่างกายของคุณต้องการในการทำงาน พวกมันมีผลต่อการทำงานของร่างกายเช่นการเจริญเติบโตสุขภาพของกระดูกการหดตัวของกล้ามเนื้อการทรงตัวของของเหลวและกระบวนการอื่น ๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตามร่างกายของคุณดูดซับได้ยาก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมแร่ธาตุคีเลตซึ่งเป็นอาหารเสริมเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้นได้รับความสนใจเมื่อเร็ว ๆ นี้ คีเลตเกลือแร่นั้นถูกผูกไว้กับสารประกอบเช่นกรดอะมิโนหรือกรดอินทรีย์ซึ่งมีไว้เพื่อเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุในมือของคุณ บทความนี้จะอธิบายว่าแร่ธาตุคีเลตมีประสิทธิภาพหรือไม่ แร่ธาตุคีเลตคืออะไร? แร่ธาตุเป็นสารอาหารประเภทหนึ่งที่ร่างกายของคุณต้องการในการทำงานอย่างถูกต้อง ในขณะที่ร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตแร่ธาตุได้คุณจะต้องได้รับจากอาหาร แต่หลายคนก็ดูดซับยาก ตัวอย่างเช่นลำไส้ของคุณอาจดูดซับโครเมียม 0.4–2.5% จากอาหาร ( 1 ) คีเลตแร่ธาตุมีความหมายเพื่อเพิ่มการดูดซึม พวกมันจะถูกจับกับสารคีเลตซึ่งโดยปกติจะเป็นสารประกอบอินทรีย์หรือกรดอะมิโนที่ช่วยป้องกันไม่ให้แร่ธาตุมีปฏิกิริยากับสารประกอบอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นโครเมียมพิโคลิเนตเป็นโครเมี่ยมชนิดหนึ่งที่ติดกับสามโมเลกุลของกรดพิโคลินิก มันดูดซึมผ่านเส้นทางที่แตกต่างจากโครเมียมในอาหารและดูเหมือนว่าจะมีความเสถียรในร่างกายของคุณ (2แหล่งที่เชื่อถือได้, 3แหล่งที่เชื่อถือได้) สรุป คีเลตเกลือแร่เป็นแร่ธาตุที่จับกับสารคีเลตซึ่งถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มการดูดซึมในร่างกายของคุณ แร่ธาตุคีเลตหลายชนิด แร่ธาตุส่วนใหญ่จะอยู่ในรูปแบบคีเลต บางส่วนที่พบมากที่สุด ได้แก่ : แคลเซียม สังกะสี เหล็ก ทองแดง แมกนีเซียม โพแทสเซียม โคบอลต์ โครเมียม โมลิบดีนัม พวกมันมักจะทำโดยใช้กรดอะมิโนหรือกรดอินทรีย์ กรดอะมิโน กรดอะมิโนเหล่านี้มักใช้ในการทำคีเลตแร่: กรดแอสปาร์ติก:ใช้สำหรับทำ aspartate สังกะสี, aspartate แมกนีเซียมและอื่น ๆ Methionine:ใช้ในการทำทองแดง methionine, สังกะสี methionine และอื่น ๆ Monomethionine:ใช้เพื่อสร้างสังกะสีMonomethionine ไลซีน:ใช้ทำแคลเซียมไลซีน Glycine:ใช้ในการทำแมกนีเซียม glycinate กรดอินทรีย์ กรดอินทรีย์ที่ใช้ทำคีเลตแร่รวมถึง: กรดอะซิติก:ใช้ในการทำสังกะสีอะซิเตทแคลเซียมอะซิเตทและอื่น ๆ กรดซิตริก:ใช้เพื่อสร้างโครเมียมซิเตรต, ซิเตรตแมกนีเซียมและอื่น ๆ กรด Orotic:ใช้ในการทำแมกนีเซียม orotate ลิเธียม orotate และอื่น ๆ กรดกลูโคนิก:ใช้ในการทำเหล็กกลูโคเนต, สังกะสีกลูโคเนตและอื่น ๆ กรด Fumaric:ใช้ในการทำเหล็ก (เหล็ก) fumarate กรด Picolinic:ใช้ในการทำโครเมี่ยมพิโคลิเนต, แมงกานีสพิโคลิเนตและอื่น ๆ สรุป แร่คีเลตมักจะรวมกับกรดอินทรีย์หรือกรดอะมิโน แร่ธาตุเสริมส่วนใหญ่มีให้ในรูปแบบคีเลต แร่ธาตุคีเลตมีการดูดซึมที่ดีขึ้นหรือไม่ เกลือแร่คีเลตมักจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าแร่ที่ไม่ได้คีเลต มีงานวิจัยหลายชิ้นที่เปรียบเทียบการดูดซับของทั้งสอง ตัวอย่างเช่นการศึกษาในผู้ใหญ่ 15 คนพบว่าสังกะสีที่ถูกดูดซึม (เป็นซิงค์ซิเตรตและสังกะสีกลูโคเนต) ถูกดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพประมาณ 11% มากกว่าสังกะสีที่ไม่ได้ถูกคีเลต (เป็นซิงค์ออกไซด์) (4แหล่งที่เชื่อถือได้) ในทำนองเดียวกันการศึกษาในผู้ใหญ่ 30 คนตั้งข้อสังเกตว่าแมกนีเซียม glycerophosphate (คีเลต) เพิ่มระดับแมกนีเซียมในเลือดอย่างมีนัยสำคัญมากกว่าแมกนีเซียมออกไซด์ (ไม่ใช่คีเลต) (5แหล่งที่เชื่อถือได้) ยิ่งไปกว่านั้นงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการทานแร่ธาตุคีเลตอาจลดปริมาณรวมที่คุณต้องบริโภคเพื่อให้ได้ระดับเลือดที่ดี นี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่มีความเสี่ยงของการบริโภคแร่ธาตุส่วนเกินเช่นธาตุเหล็กเกิน ยกตัวอย่างเช่นในการ


สนับสนุนโดยpsthai888


เว็ป สล็อตออนไลน์ 


 ศึกษาทารก 300 คนให้น้ำหนักตัว 0.34 มิลลิกรัมต่อปอนด์ (0.75 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม) เหล็ก bisglycinate (คีเลต) เพิ่มระดับเหล็กในเลือดทุกวันให้อยู่ในระดับใกล้เคียงกับที่เกิดจาก 4 เท่าของปริมาณเหล็กซัลเฟต ( ไม่ถูกคีเลต ()6แหล่งที่เชื่อถือได้) ถึงกระนั้นการศึกษาทั้งหมดไม่ได้ให้ผลลัพธ์เดียวกัน การศึกษาในสตรีวัยหมดประจำเดือน 23 คนแสดงให้เห็นว่าแคลเซียมคาร์บอเนต 1,000 มก. (ไม่ได้คีเลต) จะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วและเพิ่มระดับแคลเซียมในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าแคลเซียมซิเตรตในปริมาณเดียวกัน (chelated) (7แหล่งที่เชื่อถือได้) ในขณะที่การศึกษาในหญิงตั้งครรภ์ที่ขาดธาตุเหล็กไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในระดับเหล็กในเลือดเมื่อเปรียบเทียบกับ chelated iron (ferrous bisglycinate) กับเหล็กปกติ (ferrous sulfate) (8แหล่งที่เชื่อถือได้) โดยทั่วไปแล้วการศึกษาสัตว์ระบุว่าแร่ธาตุคีเลตถูกดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ9แหล่งที่เชื่อถือได้, 10แหล่งที่เชื่อถือได้) อย่างไรก็ตามการค้นพบนี้ควรตีความอย่างระมัดระวังเนื่องจากสัตว์มีระบบทางเดินอาหารที่แตกต่างจากมนุษย์อย่างมีนัยสำคัญ ความแตกต่างเหล่านี้อาจส่งผลต่อการดูดซึมแร่ธาตุ เนื่องจากการวิจัยในปัจจุบันมีความหลากหลายจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับแร่ธาตุคีเลต สรุป การวิจัยในปัจจุบันให้ผลลัพธ์ที่หลากหลายว่าแร่ธาตุคีเลตจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าแร่ธาตุปกติหรือไม่ จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมก่อนจึงจะสามารถให้คำแนะนำได้ กิจกรรมเพื่อสุขภาพ ช่วยแบ่งนิสัยที่ไม่ดีและปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณ ในเวลาที่ยากลำบากการรักษาความคิดสร้างสรรค์สามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพ เรียนรู้เคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงจากครีเอทีฟผู้เชี่ยวชาญ Reggie Watts, Breegan Jane, เชฟ Nyesha Arrington และดร. เวนดี้ซูจีนักประสาทวิทยา คุณควรซื้อแร่ธาตุคีเลต ในบางสถานการณ์การรับแร่คีเลตอาจเหมาะสมกว่า ตัวอย่างเช่นแร่ธาตุคีเลตอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้สูงอายุ เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณอาจผลิตกรดในกระเพาะอาหารน้อยลงซึ่งอาจส่งผลต่อการดูดซึมแร่ธาตุ11แหล่งที่เชื่อถือได้) เนื่องจากแร่ธาตุคีเลตถูกผูกไว้กับกรดอะมิโนหรือกรดอินทรีย์พวกมันไม่ต้องการกรดในกระเพาะอาหารมากเท่าที่จะย่อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ (12แหล่งที่เชื่อถือได้) ในทำนองเดียวกันผู้ที่มีอาการปวดท้องหลังจากทานอาหารเสริมอาจได้รับประโยชน์จากแร่ธาตุคีเลตเนื่องจากพวกเขาพึ่งพากรดในกระเพาะอาหารน้อยกว่าสำหรับการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามแร่ธาตุธรรมดาที่ไม่ได้คีเลตนั้นเพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ นอกจากนี้แร่ธาตุคีเลตมักจะมีราคาสูงกว่าแร่ที่ไม่ได้คีเลต หากค่าใช้จ่ายเป็นปัญหาสำหรับคุณควรรับประทานอาหารเสริมแร่ธาตุเป็นประจำ โปรดจำไว้ว่าอาหารเสริมแร่ธาตุไม่จำเป็นสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพมากที่สุดยกเว้นว่าอาหารของคุณไม่ได้ให้เพียงพอต่อความต้องการประจำวันของคุณ ในกรณีส่วนใหญ่อาหารเสริมแร่ธาตุไม่ใช่สิ่งทดแทนการบริโภคแร่ธาตุที่เหมาะสม ถึงกระนั้นผู้หมิ่นประมาทผู้บริจาคโลหิตหญิงตั้งครรภ์และประชากรอื่น ๆ อาจได้รับประโยชน์จากการเสริมแร่ธาตุเป็นประจำ หากคุณวางแผนที่จะรับแร่คีเลต์คุณควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อน สรุป บุคคลบางคนเช่นผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาเรื่องอาหารเสริมตามปกติอาจได้รับประโยชน์จากแร่ธาตุคีเลต บรรทัดล่างสุด คีเลตเป็นแร่ธาตุที่ถูกจับกับสารคีเลตเช่นกรดอินทรีย์หรือกรดอะมิโนเพื่อปรับปรุงการดูดซึม แม้ว่าพวกเขามักกล่าวกันว่าดูดซึมได้ดีกว่าแร่ธาตุเสริมทั่วไป แต่งานวิจัยปัจจุบันก็ปะปนกันไป สำหรับประชากรบางกลุ่มเช่นผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหากระเพาะอาหารแร่ธาตุคีเลตเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับแร่ธาตุปกติ อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่สุดไม่จำเป็นต้องเลือกอีกคน

 แสดงความคิดเห็น
ใส่ตัวอักษรตามที่เห็นด้านบน